Упражнение «Как включить внутреннего смотрителя..» из книги Капранова А. В."За что мне такому хорошему такая хреновая жизнь?"

Сейчас мы с вами будем учиться выключать своего внутреннего говорильщика и включать внутреннего смотрителя. Проще говоря, вы научитесь успокаивать свой мозг, который цепляется за стереотипы, и тем самым настраиваться на творческое разрешение проблем.
 
Это мощнейшее диагностическое упражнение. Глядя на любую жизненную ситуацию, мы замечаем фокус и не видим фон. Поэтому проблема вызывает ощущение опасности и отпугивает нас. Сейчас ваше подсознание пересмотрит ситуацию и поймет, что проблему можно легко решить. Тогда то, что раньше казалось невыполнимым, начнет само проясняться. Критерием решения проблемы станет либо уместное (то есть проблема будет являться следствием предыдущей ситуации), либо полезное (то есть проблема будет полезной для вас), либо радующее душу (то есть будут наработаны навыки победы).
Есть такое понятие в холодинамике – место покоя. Место покоя – настрой мозга на выравнивание ритмов. Не закрывая глаза, представьте себе такое место покоя, где вас все устраивает и радует, где бы вы хотели побыть в уединении. 
 
Есть ли там вода и какая она? Или насколько оно далеко от воды. Есть ли там деревья и какие? В чем вы одеты? На чем сидите? Где солнце? Вам прохладно, тепло или жарко? Представьте место покоя до самых мелочей. Сразу рекомендую, если вам надо выспаться, засыпайте в этом месте покоя. Здесь время идет быстрее. Пока на земле протекает одна минута, вы просидите час.
 
Теперь представьте, что какая-то ваша проблема вдруг материализовалась. Где бы она упала? Рядом с вами, слева, справа, позади? Каких она габаритов, форм? Какой консистенции? Какого веса, цвета? Какие чувства вы испытываете, глядя на эту дрянь? Страх, испуг…
 
Слева от вас появляется старинный сундучок. В нем лежит книга-оракул и волшебная палочка. Вы открываете сундучок, достаете книгу. Ощутите холодные бронзовые застежки, переплет, ощутите тяжесть старой книжки. Затем откройте, разлепите страницы, сдуйте пыль. Уберите руки, и книга откроется сама.
 
В этот момент произнесите первое пришедшее на ум слово. Запомните его. Неважно, какое оно, это ваш ключик.
 
Теперь достаньте из сундучка палочку. Громко прокричите свое слово, прикасаясь волшебной палочкой к проблеме, и смотрите, во что она превратится. Если после трансформации вы можете взять вещь в руки, вы все сделали правильно. Даже необязательно знать, что за ситуация у вас вырисовывается в голове. Когда вы трансформируете ее в какую-то вещь, вы разрешаете себе решать проблему. Если вы видите дрянь, которую нельзя брать в руки, или живое существо, это означает нежелание связываться с ситуацией или перенос ответственности на другого, поэтому вы не сможете ее решить. Нужно вернуться в самое начало медитации, и снова все повторить.
 
Обратите внимание, как поменяется ваше эмоциональное состояние в конце медитации. Должно появиться ощущение легкости.
 
Теперь можно расшифровать символику медитации. Для начала определите значение места проблемы. Если она упала справа – это семейная сфера, если слева – социум, перед вами – будущее, сзади – прошлое, на вас – настоящее. Величина проблемы – насколько мы ощущаем ее глобальность, вес – тяжесть этой проблемы, форма – насколько вы четко формулируете то, что вас волнует (геометрические формы говорят о моральных проблемах, то есть должностных обязанностях), твердость – насколько эта проблема трансформируется, перетекает из одного в другое.
 
Теперь определите значение цветовой гаммы. Черный – опасный цвет неприятия, несогласия; серый – желание переждать, дистанцироваться, спрятаться, усталость от ожидания; синий – система зависимости, беспомощности, либо вы без кого-то не можете, либо без вас кто-то не может; красный – агрессия, либо непринятие вас или вами; коричневый – ущемление первичных потребностей (недоедаете, недосыпаете); зеленый – желание управлять ситуацией; желтый – выпячивание себя или раздражение к выпендрежу других; все блестящие оттенки – желание блеснуть; прозрачный – нехватка искренности, ясности; белый – нехватка самодостаточности; оранжевый – проблема полоролевой идентификации (как проявить в себе женщину или мужчину); фиолетовый – ожидание чуда, чтобы само все решилось.
 
Если это упражнение совсем не получится, можно взять пластилин и слепить свою проблему. Затем положить его на левую руку, правой рукой сверху пришлепнуть и размять, пока он не станет мягким, и слепить «лялю». И сама проблема, и то, что у вас в итоге получится, – дело ваших рук.