Упражнение «Должен.» из книги Капранова А. В."За что мне такому хорошему такая хреновая жизнь?"

«Должен». Мне кажется, что это самый опасный вирус: он незаметен, но делит мир на две неравные части – «должен» и «нельзя», лишая человека самого главного – свободы воли, то есть выбора. Я давно мечтал встретить хотя бы один Новый год без долгов, и у меня никак не получалось. А вот когда я сделал это упражнение, проблема решилась сама собой.

Это упражнение я придумал не от хорошей жизни, мне когда-то пришлось балансировать на грани между жизнью и смертью. Когда уже не помогали лекарства и врачи не знали, что со мной делать, я попросил объяснить мне механизм действия болезни, чтобы попробовать мозгами пошевелить и выйти на уровень психосоматики. Они мне рассказали, и я понял, какое упражнение мне нужно делать. Для начала давайте вспомним, как работает механизм убеждения.

Мы воспринимаем фразу где «ЭТО» – ролевые ожидания (РО) данной роли, такие как: – как добытчик, я должен зарабатывать деньги; – как хорошая хозяйка, я должна наводить порядок; – как хорошая мать, я должна заботиться о своих детях. Такие выражения не вызывают у нас сомнений и протеста, но в нашем подсознании – не хотеть «ЭТО», то есть ролевых ожиданий, или, не дай Бог, хотеть не «ЭТО», является преступлением. И в подсознании у нас есть вирус, который подцепляется к основной фразе, и тогда уже вся фраза воспринимается нами, совсем не так, как мы только что прочитали.

Вся фраза будет выглядеть приблизительно так: хорошая хозяйка всегда должна хотеть наводить порядок. хорошая мать всегда должна хотеть заботиться о своих детях. Именно здесь и кроется первопричина основных наших кризисов. Кризис семьи наступает не по календарю, как мы привыкли считать: год, 3,5, а тогда, когда появляется новая роль. Самый первый кризис семьи наступает, когда мы стали мужем и женой. Если раньше я оказывал знаки внимания, целовал и ласкал свою возлюбленную, потому что я хотел этого, то теперь я обязан хотеть это всегда, потому что я муж, а муж всегда должен хотеть свою жену.

И у нее приблизительно такие же проблемы. И появились первые отговорки: «голова болит», «после работы устала». Конечно же, самое сильное влияние оказывает на женщину, ну и, естественно, на семью, роль матери. Никто не сомневается в том, что мать должна заботиться о детях, но фраза «Я всегда должна хотеть заботиться о детях» очень здорово меняет ситуацию. Первую неделю мать действительно хочет заботиться о ребенке, но дальше она уже хочет просто поспать, или погулять, или выполнить еще какое-нибудь свое желание, а это уже рассматривается подсознанием как преступление. Ну а если учитывать, что во всех мужских бедах виноваты мужчины, а в женских – тоже мужчины, кто виноват в том, что мать хочет спать? Конечно же, муж. «Если бы ты приходил с работы пораньше, если бы ты помогал мне, как все нормальные мужья…»

Теперь непосредственно само упражнение.

Выпишите ключевую фразу:

1. Я должна мыть пол. (Действие.) Сначала нам надо разрешить себе не хотеть этого делать, то есть

2. Я имею право не хотеть мыть пол. (Кто отнял право? Кто круче Бога?) Учитывая то, что в любом поступке две составляющих, это действие и мотив, не стоит их путать, то есть действие это непосредственно мыть пол – а вот мотив – это то, что отвечает на вопрос зачем? И мы пишем:

3. Я выбираю мыть пол, (действие) зачем? Затем делим лист на две части, слева пишем то, чего я не хочу или чего я хочу избежать, а справа то, чего я хочу достичь(цель). Я не хочу, чтобы у меня дома была грязь. Я не хочу, чтобы меня называли засранкой. Я не хочу жить в бардаке. Я не хочу, чтобы у меня бычки и семечки к пяткам прилипали. Я хочу, чтобы у меня дома было уютно и чисто. Я хочу спать на чистых простынях. Я хочу ходить босиком по полу. Я хочу приглашать к себе гостей. И для этого-то я и выбираю мыть пол. Учитывая то, что (действие) всего лишь способ, я могу выбрать другой способ для достижения этой же цели, то есть если у меня есть деньги, я могу позвонить в клининговую компанию, заплатить им деньги, они приедут и сделают мне генеральную уборку. Я достигну этой же цели, но совершенно другим способом. Способ я выбираю из тех, которые могу себе позволить.

Таким образом, мы разделили цели и способы, осталось проработать слово всегда. Наша жизнь не статична, еще Будда говорил: «У каждого мгновения своя необходимость», да и в Библии говорится: «Время разбрасывать камни, и время собирать камни; время обнимать, и время уклоняться от объятий». Не будем спорить, а проработаем наши установки с учетом временности. Теперь пишем прямо посредине:

4. Я выбираю (не делать это) не мыть пол, так как… и снова пишем все случаи, в которых не целесообразно мыть пол. Точно также делим на две колонки и пишем: Не хочу непрерывно наводить порядок и выглядеть занудой. Не хочу все время потратить на уборку, а потом злиться на то, что у меня его не хватает. Завтра намечается ремонт и перестановка. На что мы хотим потратить это время. Пока никого из моих домашних нет дома, посидеть в тишине и послушать музыку. Прочитать почту на своем компьютере. Просто уделить время себе любимой.

Теперь можно все это подытожить. А теперь самое главное – добавить чудное слово «ПОКА» и осознать временность. Оцените, в каких случаях вы можете лишиться этой возможности: вдруг приедут гости неожиданно, или у меня не хватит здоровья, или…